【デスクワークの姿勢改善(8)】
- ひなたくち null
- 4月10日
- 読了時間: 3分
更新日：6 日前
こんにちは！
ひなたくちの藤村です！
正しい姿勢を意識することとあわせて、
こまめな身体のケアが疲労改善に役立ちます。
今回は仕事の合間に、座ったままできる
ストレッチをご紹介します。
"肩の上げ下げ”肩を上げて少し止め、
息を吐きながら力を抜いてストンと落とす
"背中”
両手を組んで前へ伸ばし、
おへそをのぞきこむようにして背中を丸める
"腰”
腰を伸ばして、からだを後ろにひねり、
背もたれをつかむ
"首すじ”
親指以外の四指で頭をつかみ、
親指で首すじを押すようにマッサージする
"首まわし”
首・肩の力を抜き、首をゆっくりとまわす
"上半身”
両手を組んで上に伸ばしながら胸を張る
次回は眼精疲労に効く
座ったままできるツボ押しを
ご紹介します！
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