腸活ってよく聞くけど
意外にも何をするか
知られていないので書いちゃいます！
簡単に言うと
腸内環境を良くするための活動。
の事なので
1)腸に良い食事をする、腸に悪い食事を辞める
2)腸を温める
3)腸周りの筋肉を鍛える
4)腸のぜんどう運動を良くするマッサージをする
これらが腸活です！！
この中で皆さんが一番気になるのはおそらく
1)の食事だと思います！
腸活に良いもの悪いもの。
画像に載せた通りです。
腸活を意識した食事をする上で
私が皆さんに知っていて貰いたい事は
"善玉菌は腸内に定着できない"
という事です。
何故なら、善玉菌のほとんどがう○ちとして外に排出されてしまいます。
腸内環境が良い時ほど、う○ちの色が明るくて柔らかくバナナ状でするんと出ます。
良いう○ちをするために腸活をすると言っても過言ではありません！！
腸内環境が悪い時程、真っ黒で硬いう○ちが出たり、残便感があったり、
臭かったり、寧ろ出なかったり、、
なので、今日腸活をしたからしばらくは大丈夫。というわけではありません！腸活は続ける事で
"腸内環境が整いやすい腸"になっていきます(^^)
普段から腸に良い食事を少しずつ取り入れていく事を心がけてみましょう♪
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